Rabu, 09 Mei 2012

Menghitung VO2max dan Denyut nadi

Bagaimana cara mengukur VO2Max secara sederhana ? ada 2 cara yang standar....
1. tes bleep/MFT(multileving fitnes test)
 atlet berlari bolak balik 20 meter sesuai irama musik ( bleep/MFT )

2. tes balke
atlet berlari selama 15 menit dan dihitung berapa banyak jarak yang ditempuh
rumus :
vo2 max = (((jumlah jarak/15)-133) X 0,172 ) + 33,3

( atau perhitungan cepat dapat dilihat di attachment "tes balke )


Menghitung tekanan denut nadi maksimum


Cara termudah adalah dengan menghitung denyut nadi selama 15 detik, kemudian hasilnya dikalikan dengan empat

contoh 20 DN X 4=80Dn/mnt

1 komentar: